Des recettes pour prendre soin de soi en mangeant - Edition Automne 2024

Dans ce ebook vous retrouverez 15 recettes de saison dont 7 recettes kids friendly* avec l’analyse nutritionnelle et l’estimation de l’apport en calories, protéines, lipidiques et glucides de celles-ci.

Dans cette édition d’Automne 2024 vous retrouverez:

-7 recettes kids friendly*

-des recettes salées

-des recettes sucrées

-une majorité de recettes végétariennes (sans viande)

-des recettes pauvres ou sans matières grasses ajoutées

-des recettes pauvres ou sans sucre ajouté

-des recettes de plats complets

-des recettes sans gluten et/ou sans lactose (1/3 des recettes)

-quelques recettes vegan

-une recette de sauce faible calories

100% de recettes savoureuses adaptées à toute la famille !

Mais aussi des pages interactives avec:

-mes conseils pour limiter sa consommation de sucre au quotidien

-les fruits et légumes du moment,

-les équivalences en sucres sur les aliments de notre quotidien

-des pages pour noter vos idées de repas ou recettes préférées à faire et refaire!

Ce ebook de recettes a été créer à destinations de toutes personnes qui souhaite faire attention à son alimentation et prendre soin de soi sans frustration ni restriction.

Mon but est de vous proposer des recettes savoureuses pour diversifier votre alimentation tout en gardant le plaisir de manger.

Pour chaque recette vous trouverez les ingrédients ainsi que les étapes de préparation. Mais j’ai ajouté mon grain de sel ou plutôt mon analyse nutritionnelle pour vous guider dans vos choix.

En effet les recettes ne sont pas des créations originales. Elles ont été choisies et adaptées pour leur qualités nutritionnelles. Puis testées à plusieurs reprises pour obtenir satisfaction gustative importante afin qu’elles deviennent vos recettes du quotidien.

Vous retrouverez aussi l’apport nutritionnel de chaque recette. Celui ci a été estimé tout d’abord pour vous initié à la lecture des tableaux nutritionnels qu’on retrouve aussi sur les étiquettes alimentaires. Mais surtout pour l’estimation de l’apport en glucides, pour faciliter le comptage des glucides des personnes diabétiques pratiquant l’insulinothérapie fonctionnelle.