Des recettes pour prendre soin de soi en mangeant - Edition Printemps 2024

Dans ce ebook vous retrouverez 15 recettes de saison dont 5 recettes spéciales petits déjeuners avec l’analyse nutritionnelle et l’estimation de l’apport en calories, protéines, lipides et glucides de celles-ci.

Dans cet édition Printemps 2024 vous retrouverez:

• 5 recettes spéciales petits déjeuners

• des recettes salées

• des recettes sucrées

• une majorité de recette végétarienne

• des recettes pauvre ou sans matières grasses ajoutée

• des recettes pauvre ou sans sucre ajouté

• des recettes de plats complets

• des recettes sans gluten et/ou sans lactose (50% des recettes)

• quelques recettes vegan

• une recette de boisson non gazeuse faible en calories

Mais 100% de recettes savoureuses adaptées à toute la famille !

Mais aussi des pages interactives avec:

• mes conseils pour manger équilibré en faisant attention à son budget,

• les fruits et légumes du moment,

• des idées de petits déjeuners salés ou sucrés,

• des pages pour noter vos idées de repas ou recettes préférées à faire et refaire!

Ce ebook de recettes a été créé à destination de toute personne qui souhaite faire attention à son alimentation et prendre soin de soi sans frustration ni restriction.

Mon but est de vous proposer des recettes savoureuses pour diversifier votre alimentation tout en gardant le plaisir de manger.

Pour chaque recette vous trouverez les ingrédients ainsi que les étapes de préparation. Mais j’ai ajouté mon grain de sel ou plutôt mon analyse nutritionnelle pour vous guider dans vos choix.

En effet les recettes ne sont pas des créations originales. Elles ont été choisies et adaptées pour leurs qualités nutritionnelles. Puis testées à plusieurs reprises pour obtenir satisfaction gustative importante afin qu’elles deviennent vos recettes du quotidien.

Vous retrouverez aussi l’apport nutritionnel de chaque recette. Celui-ci à été estimé tout d’abord pour vous initier à la lecture des tableaux nutritionnels qu’on retrouve aussi sur les étiquettes alimentaires. Mais surtout pour l’estimation de l’apport en glucides, pour faciliter le comptage des glucides des personnes diabétiques pratiquant l’insulinothérapie fonctionnelle.